32110801-min

Що вбиває мотивацію: 5 причин

Сильна мотивація є рушійною силою для всіх наших дій. Однак чомусь з часом будь-яке натхнення до роботи зникає. Що ж вбиває мотивацію? Ми вирішили розібратись з цим питанням та знайшли 5 причин. Читати далі

мотивація для схуднення

Мотивація для схуднення – очима психотерапевтів та дієтологів

Якщо ви бажаєте скинути зайву вагу, вам потрібна, в першу чергу, хороша мотивація для схуднення. Саме мотив, прагнення, бажання отримати результат допомагатимуть нам харчуватися правильно, займатися спортом та, як не дивно, пришвидшать наш обмін речовин.

Правильна мотивація визначає успіх кожної справи. Особливо це стосується процесу схуднення. Але чому не завжди вдається втратити зайві кілограми? Для початку визначимо основну перешкоду, яка заважає нам досягнути бажаного. Чітко побачивши цю помилку, ми зможемо побудувати правильну стратегію, яка допоможе досягнути омріяних форм. Читати далі

користь алкоголю

Випивка та соціальна взаємодія: 5 досліджень про користь алкоголю

Автор блогу Британського психологічного товариства Крістіан Джерет подивився на процес споживання спиртних напоїв під іншим кутом зору. Автор вирішив визначити можливу користь алкоголю. Що з цього вийшло? Читайте в цій статті. Читати далі

професійне зростання

5 хороших якостей, які гальмують кар’єрний ріст

Чому небезпечно бути дуже ефективним та які якості гальмують кар’єрний ріст? На це питання відповідає Джон Міннерс (Jon Minners) з проекту The Vault. Читати далі

як підняти самооцінку

Як підняти самооцінку: поради для мотивації та впевненості в собі

Запропонована тема буде цікава тим, хто постійно відчуває сумнів, невпевненість у власних силах та можливостях, не вміє відстоювати власну позицію. Тож в цій статті ми поговоримо, як підняти самооцінку та впевненість у собі за короткий час.

Як формується самооцінка?

Формування самооцінки починається вже з дитячих років. Складається вона с двох компонентів:

  1. оцінки оточуючими ваших вчинків (думок, суджень);
  2. порівняння досягнутих особистих результатів з результатами інших.

Усвідомлюючи свої вчинки, цілі, поведінку, можливості (фізичні, розумові), аналізуючи ставлення оточуючих до себе, а також своє ставлення до них, людина вчиться оцінювати свої позитивні і негативні риси, тобто проводить оцінює себе. Самооцінка буває адекватною і неадекватною. Перша сприяє:

  • розвитку самокритичності;
  • впевненості в собі, вимогливості;
  • досягненні цілей;
  • реалізації життєвих планів.

На неадекватну оцінку вказує невпевненість в собі, або ж, навпаки, надто розвинене почуття самовпевненості. Такі люди часто провокують конфліктні ситуації.впевненість та мотивація

Як підняти самооцінку та ставитись до себе з повагою

Вчитися правильно оцінювати себе можна протягом років. Однак підняти самооцінку на більш високий рівень і відчути впевненість у собі можна за короткий проміжок часу. А допоможуть вам у цьому поради від UWay.

13 способів підняти власну самооцінку:

  1. припиніть порівнювати себе з іншими. Зрозумійте, ви — не на «змаганні». У вас власне життя. Ви – особистість. Будьте впевнені в тому, що і у вас є позитивні якості та переваги. Виявляйте їх у близьких вам сферах (захоплення, технічні здібності, гуманітарні дисципліни), в яких легко реалізувати свої можливості. Розвивайте ці здібності та вміння;
  2. не дорікайте собі за поразки. Більшу увагу звертайте на свої досягнення та успіхи, нехай і невеликі;
  3. сформуйте позитивне коло спілкування. Максимально обмежте контакти з затятими критиканами – таких переконувати марно. Спілкуйтеся з доброзичливими людьми;
  4. починаючи нову справу, не дозволяйте собі думати «а якщо я не впораюся», «я невпевнений (а)». Дайте собі установку «я застосую всі свої вміння та знання, щоб досягнути бажаного», «у мене все вийде»;
  5. вчіться зберігати цілеспрямованість, впевненість в собі, в своїх здібностях, незважаючи на несподівані труднощі або невдачі;
  6. робіть те, що вмієте, добре. Беручись за справу зі знанням, наявним досвідом і уміннями, ви будете діяти впевнено. Люди навколо обов’язково це відчують;
  7. не применшуйте своїх внесків у спільну справу, отримуючи подяку (винагороду). Дякуйте стримано та з почуттям гідності;Любов до себе
  8. будьте вірні своїм принципам та позиціям. Адже особистість, яка має власні судження, цікава для інших. У житті неможливо і не варто підлаштовуватися під всіх;
  9. вчіться твердо, але коректно відстоювати свою точку зору і погоджуватися з думкою інших. Майте мужність змінити свою позицію, якщо вона хибна;
  10. стримуйте негативні пориви при суперечках. Дотримуйтесь загальноприйнятих соціальних норм поведінки;
  11. ставте перед собою реальні цілі. Якщо наміри не реалізовуються досить довго, можливо, варто змінити шлях. Однак, не розцінюйте це як невдачу. Почніть справу, де зможете застосувати свої знання та вміння на 100%;
  12. сміливо беріть на себе відповідальність. Це слугуватиме додатковим стимулом для досягнення бажаної мети. Як тільки з’являться перші результати, ваша самооцінка підвищиться, а успіхи помітять;
  13. будьте чесні і правдиві щодо себе. Це «золотий» ключик до формування впевненої особистості.

Все вийде, якщо ви будете ставитеся до себе як до особистості, що має право на власну думку, і зрозумієте, що тільки впевненість допомагає вам бути тим, ким ви хочете бути. Дотримуйтеся цих порад, і нехай питання «як підняти самооцінку?» вас більше не турбує.

Переваги впевненої людини

Що дасть вам впевненість в собі? Ось список переваг, які ви отримаєте як впевнена у собі людина:

  • ви не дозволите іншим людям маніпулювати собою;
  • ви зможете відстоювати свою позицію, без страху відповідальності за зроблене чи сказане;
  • ви навчитеся не відступати від прийнятого рішення навіть під тиском;
  • вас будуть поважати оточуючі.

Як бачите, підняти самооцінку достатньо просто. Достатньо чітко усвідомлювати, що дає вам впевненість в собі, працювати над собою, та мотивувати себе до позитивних змін.

ц

Цитати для мотивації та натхнення – вибір редакції UWay

Якщо ви не знаєте, як саме надихнути себе до роботи, спорту чи іншої діяльності, спробуйте перечитати цитати для мотивації відомих людей. Команда UWay підібрала для вас влучні вислови від особистостей, які вже досягли успіху. Нехай ці слова допоможуть вам досягнути бажаних цілей. Читати далі

мотивація до спорту для жінок

Мотивація до спорту для жінок та дівчат

Сучасне життя пролітає особливо стрімко. Яка мотивація до спорту для жінок? Запитаєте ви. Адже всі постійно кудись поспішають, летять, намагаються знайти всілякі шляхи підвищення по службі, налагоджують кар’єру, повністю присвячують себе вихованню дітей. На здоровий спосіб життя зовсім не вистачає часу. А можлива вся справа у банальній ліні.

Тож пропонуємо поради, які спонукатимуть дівчат та жінок частіше відривати сідниці від дивану і зайнятися спортом. Читати далі

сильна мотивація до спорту

Мотивація до спорту: топ 10 порад!

Мотивація та спорт – це два слова, які тісно пов’язані одне з одним. Справа в тому, що мотивація походить від латинського дієслова «moveo», що означає «рухати». Саме тому ми спробуємо дати відповідь на питання, як працює мотивація до спорту. Сподіваємось, що наші топ 10 порад допоможуть вам досягнути намічених цілей. Читати далі

5 мудрих книг греків

5 мудрих книг від древніх греків та римлян

Древні Греція та Рим подарували нам багато цінних матеріальних та духовних здобутків. Однак важко оцінити внесок цих цивілізацій в інтелектуальний розвиток людства. Тому ми підібрали для вас 5 мудрих книг.

Читати далі

романтичний щоденник фільм

Романтичні екранізації книг Ніколаса Спаркса

Якщо ви хочете чогось сумного, але водночас романтичного, то екранізації Ніколаса Спаркса ( Nicholas Charles Sparks) саме для вас. Тож запасайтесь носовичками, вони зайвими не будуть!

Читати далі